Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “я”: трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация обучение шаг за шагом

Вот что вы можете ожидать, когда приступаете к работе с TM:

  • Преподаватель ТМ предоставит вам информацию о методике во время 60-минутной вводной лекции.
  • Это стандарт, чтобы затем встретиться для еще 45-минутной лекции с вашим учителем, а затем несколько более коротких сессий для получения дополнительной обратной связи и личного обучения.
  • Затем вы примете участие в короткой” церемонии», в которой вам будет дана ваша личная мантра.
  • Затем в течение следующих месяцев вы можете периодически обращаться к учителю за дополнительной помощью и отзывами.
  • Большинство людей практикуют обучение ТМ два раза в день в течение 15-20 минут каждый сеанс. Общая рекомендация состоит в том, чтобы практиковать один раз утром и один раз во второй половине дня.

ТМ выполняется сидя в удобном положении, пока вы повторяете свою мантру снова и снова про себя

Это позволяет вашему уму испытать более тонкие уровни мышления и достичь состояния глубокого расслабления.

Старайтесь дышать нормально и концентрировать внимание на мантре, возвращая внимание, если оно блуждает. Держите позвоночник прямо, сохраняя хорошую осанку, но также постарайтесь расслабить мышцы.
Вспомните свою мантру

Визуализируйте мантру, если она вам поможет.
Если вы новичок в обучении TM, и даже если вы практикуете в течение многих лет, вы можете ожидать, что отвлекающие мысли будут продолжать появляться. Вместо того чтобы разочаровываться в своем блуждающем уме, знайте, что это часть процесса и совершенно нормально. Не каждая медитация будет чувствовать себя супер продуктивной или приятной, но со временем и практикой вы должны найти медитацию в стиле TM, чтобы она стать легче и более полезной.

Последняя мысль 

  • Трансцендентальная медитация (ТМ) — это техника, которая обычно практикуется в течение 20 минут, два раза в день, сидя удобно с закрытыми глазами, как мантра молча повторяется.
  • TM не является религией, философией или образом жизни и может практиковаться кем угодно и где угодно. Чтобы начать работу с ТМ, ученик встречается с обученным учителем ТМ и получает персональную мантру, которую они повторяют во время практики. Мантра «бессмысленна» (обычно несколько звуков) и держится в секрете.
  • Преимущества обучения трансцендентальной медитации включают: снижение стресса и тревоги, снижение артериального давления, улучшение сна, уменьшение симптомов депрессии и выгорания, а также повышение концентрации и решение проблем.
  • Поскольку медитация может вызвать или ухудшить симптомы у людей с определенными психическими состояниями, будьте осторожны, если у вас есть история депрессии или психического заболевания.

Вы часто слышите заявления типа «миллионы людей практикуют это по всему миру”. И что есть «сотни научных исследований о ее пользе». Но что такое трансцендентальная медитация (ТМ)?

Понятие трансцендентальной медитации ™

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр. Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий. Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления. Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму. Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем. Это внешняя сторона сознания. Трансцендентальная медитация является противоположным процессом. Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли. Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.

Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».

Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Подбор мантры для занятий трансцедентальной медитацией

Мантра – это своеобразный звук, который используется при занятиях медитацией. Мудрецы говорят, что при вступлении в диалог с внешними и внутренними силами, каждый практикующий должен иметь собственную мантру, известную только ему одному.

Выбор ее зависит от многих факторов, начиная от возраста и заканчивая особенностями характера. Данный звук помогает отключить эмоции и очистить разум от мыслей. Он используется лишь для благих целей. В мистических или иных ритуалах мантры не имеют никакого эффекта.

Ваш гуру обучит, как правильно пользоваться мантрой при занятиях ТМ. Поначалу вы будете произносить ее вслух, а затем, когда силы окрепнут, достаточно будет делать это про себя. Вы ощутите уверенность в своем успехе уже после нескольких уроков.

Регулярно занимайтесь трансцедентальной медитацией, и очень скоро сможет обнаружить, что ваша начинает идти по другому сценарию — намного более счастливому, чем раньше!

Как действует трансцендентальная медитация

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

  • Транс-медитация, меняющая реальность
  • Медитация «Сканирование тела»
  • Медитация «Путешествие в будущее»

Это тоже может вас заинтересовать:

Как проходит обучение

Когда человек изучает трансцендентальную практику, каждая инструкция выдается на основе понимания и признания предыдущей инструкции. Сертифицированный учитель ТМ ведет студента шаг за шагом, корректируя процесс обучения в соответствии с темпом обучающегося. Обучение включает в себя:

  • теория и практика;
  • личная поддержка;
  • сопровождение после окончания курса.

Курс ТМ, индивидуальная поддержка и последующая деятельность предназначены для того, чтобы каждый студент мог получить опыт и понимание, необходимые для правильного применения техники самостоятельно и получения максимальной пользы в повседневной жизни.

Выполнение

Для начала следует определиться с выбором мантры. Со временем вы найдете лучшую именно для вас, но на первое время можно использовать универсальную и простую мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению этой техники такая же, как и у других видов медитации: выбираем максимально удобную позу, исключаем раздражающие внешние факторы, ставим таймер, например, на 20 минут и начинаем расслабляться.

Дышим спокойно. При полном выдохе, нужно задержать дыхание на пару секунд и представить, как поток энергии насыщает легкие и сосредоточивается в районе солнечного сплетения. В это время произносите мантру. Она звучит как «а-о-у-м»

Перемещайте внимание постепенно от солнечного сплетения, легких и горла, останавливаясь на макушке. Произношение мантры заканчивайте полным выдохом, освобождая весь воздух из легких

Далее сделайте глубокий вдох, мягкий, без особого напряжения, затем снова произнесите мантру. В процессе медитации вас могут одолевать и отвлекать разные мысли. Не гоните их, лучше переведите в позитивное русло, представляя что-то приятное. Нужно направить все свое внимание на произносимые звуки, тогда мысли покинут вас сами по себе.

Выходя из медитативного состояния, не спешите «включать» зрение. Сначала прислушайтесь к ранее недоступным звукам, «пробудите» тело, следка пошевелив руками и ногами. Сконцентрируйтесь на области макушки, пропустите через все тело волну энергии, как бы «запуская» его. Почувствуйте все мышцы. Когда пришло полное ощущение и осознание происходящего, медленно откройте глаза. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям – они будут вашим ориентиром в медитации и покажут, правильно ли была выполнена техника. Если вас что-то смущает в ощущениях, или есть чувство незавершённости, лучше продолжить сессию.

Эффект

Последователи этой духовной практики, впрочем, как и любой другой медитативной техники, уверены, что она благоприятно воздействует на весь организм: и тело, и душу. Они утверждают, и это, кстати, доказано некоторыми научными исследованиями, что если выполнять упражнение правильно и делать его регулярно, это непременно приведёт к решению конкретной проблемы и к улучшению самочувствия в целом.

Тратя всего 20 минут в день или 40, если мы погружаемся в трансцендентальную медитацию дважды в сутки (специалисты рекомендуют делать это первый раз утром и второй – в послеобеденное время), мы получаем впечатляющие итоги:

  • один сеанс медитации заменит вам полноценный сон в 8–9 часов;
  • нормализуется кровяное давление;
  • ваш организм, как после прививки, выработает иммунитет против различных заболеваний;
  • нервная система окрепнет;
  • вы избавитесь от бессонницы;
  • вы легко будете справляться с нервами или вовсе перестанете быть подтверждены стрессу и депрессии;
  • вы легко справитесь с вредными привычками;
  • откроются способности к творчеству;
  • вы начнёте принимать исключительно правильные решения даже в самых сложных ситуациях;
  • вы сможете развить свои умственные способности;
  • улучшится ваше здоровье, причём как физическое, так и психическое;
  • повысится самооценка.

Как войти в тета состояние

На практике имеется несколько действенных способов, как войти в тета-состояние

Прежде чем преступить к их описанию, необходимо акцентировать внимание на так называемых «запретных приемах». Например, не рекомендуется входить в тета-состояние путем прерывистого сна, поскольку вырабатываемый при таких обстоятельствах гормон кортизол способствует стрессу, эмоциональной нестабильности

Также не рекомендуется практиковать тета-хилинг в состоянии алкогольного опьянения, под воздействием токсических препаратов.

Размешенные способы, как войти в тета-состояние, представлены ниже, не вредят здоровью, работают на пользу всего организма:

  1. Музыка. Правое полушарие мозга чутко воспринимает мелодичные звуки и стимулирует на разных уровнях тета-волны, способствуя тем самым вхождению в тета-хилинг. Музыкальное сопровождение должно быть не навязчивым, а умиротворенным, позитивным по содержанию.
  2. Медитация. Это еще один действенный способ, как можно расслабиться и достичь гармонии со своим внутренним я. При такой релаксации повышается активность тета-мозговых волн, необходимых для дальнейшей перестройки сознания.
  3. Творческая визуализация. В таком случае тоже можно смело рассчитывать на нормальное проведение сеанса тета хилинг. Необходимо закрыть глаза, расслабиться и заняться творческой визуализацией. Пришедшие в голову образы помогут настроить сознание на нужный лад.
  4. Синхронизация мозговых волн. Для реализации метода тета-хилинг в таком случае необходимо слушать звуки, которые едва заметно издают тета-волны, адаптируя мозговые центры к необходимой частоте.
  5. Полноценный сон, йога, гипноз. В первом случае о повышении тета-активности красноречиво свидетельствует появление на уровне подсознания ярких сновидений, формирование образов и их ассоциации.

Как научиться медитировать?

В современных источниках вы можете найти такое огромное количество видов медитаций и техник, с описанием процесса, эффектов и прочего, что искать для этого гуру совсем не обязательно.

Существуют очень серьезные методики, оказывающие большое воздействие на состояние ума и даже на физическое самочувствие, поэтому их лучше практиковать в специальных центрах или под наблюдением опытного практика.

Но большинство видов медитации подойдут и для начинающих, которые вы можете начать практиковать самостоятельно – дома, на природе, даже на работе. Для этого вам потребуется лишь немного времени и удобное место.

Вам не требуется следовать каким-либо строгим ритуалам или надевать специальную одежду, чтобы медитировать. Кто-то предпочитает подготавливать место и пространство для медитаций (использование поющих чаш, мантр и музыки, благовоний, изображений божеств и святых личностей), поскольку видит в этом необходимость и помощь в подготовке ума к медитации, – но все эти действия не являются существенными для практики.

Конечно, медитация изначально практиковалась для достижения духовного просветления и использовалась в восточных религиозных обрядах, которым присущи определенные атрибуты, соблюдение строгих правил. Но, как и большинства методик, пришедших с востока на запад, медитация сегодня по существу может не иметь под собой ничего религиозного. Вы можете практиковать медитацию как простое упражнение, ради здоровья и благополучия.

К слову, верующие абсолютно любых религий могут практиковать без какого-либо конфликта со своей верой. Кроме того, на сегодняшний день существует множество методик и видов медитаций, многие из которых разработаны не религиозными апологетами, а, например, учеными, философами (некоторые из таких видов медитации рассмотрены нами в отдельных статьях).

Трансцендентальное и трансцендентное

Термины «трансцендентальное» и «трансцендентное» были чётко разграничены Кантом. До него они употреблялись философами как синонимы. Иногда и после Канта эти термины использовались взаимозаменяемо.

Кант описывает как трансцендентальное такое познание, которое предшествует опыту и делает его возможным. Оно противопоставляется трансцендентному — это всё то, что выходит за пределы возможного опыта, например, Бог, бессмертие души и т. п.; что принципиально недоступно для рассудочного познания, а может быть лишь предметом веры. Трансцендентальное же находится за пределами опыта в том смысле, что предшествует ему; оно имеет целью сделать возможным опытное познание.

В частности, Кант сформулировал «трансцендентальную эстетику» (так называется раздел его книги «Критика чистого разума»), к области исследования которой он отнёс «априорные формы чувственности» — пространство и время. В этом контексте он определил пространство как «только форма всех явлений внешних чувств», а время — «непосредственное условие внутренних явлений (нашей души) и тем самым косвенное также условие внешних явлений». Пространство и время относятся к области трансцендентального, так как характеризуют не столько мир, сколько нашу способность воспринимать мир.

Трансцендентальное познание, по Канту, противопоставляется эмпирическому или, скорее, дополняет его.

Бертран Рассел сравнивал трансцендентальное с призмой, посредством которой мы смотрим на мир. Отсюда все трансцендентальное, в отличие от трансцендентного, имманентно нашему сознанию и находится у нас «в голове», однако оно не подлежит наблюдению. [источник не указан 120 дней]

Выбор мантры

У каждого человека должна быть своя мантра. Это те слова и звуки, на которые отзывается душа. Каждому из них присущи вибрации энергии, которые благотворно влияют на ваше энергетическое поле и помогают войти в правильное состояние во время сеанса медитации. «Примерьте» на себя разные мантры. Если вам неудобно произносить определенные слова, вам не нравится их звучание, вы начинаете напрягаться – это значит, что они не подходят вам и лучше их не использовать. Вы можете скачать различные мантры и подобрать максимально «вашу». Нельзя бездумно произносить звуки. Это осознанный процесс, в который нужно вкладывать эмоции и понимание. Поэтому необходимо найти ту мантру, которая вызывает приятные чувства и ощущение того, что она ваша.

Со временем, когда вы привыкнете к одному тексту, трансцендентальная медитация может стать не такой эффективной. Это происходит потому, что произношение ее становится машинальным

Разум привык к одним и тем же звукам, ему не нужно прилагать никаких усилий, чтобы удерживать на них внимание. В этом случае менять мантру не рекомендуется, так как у мозга уже сформировалась реакция на достижение расслабления именно с этими звуками

Поэтому старайтесь не отвлекаться и сосредоточьтесь на процессе. После нескольких занятий вы сможете произносить мантру в уме, что позволит вам входить в расслабленное состояние где бы вы ни находились.

Виды

Для освоения можно выбрать любую технику, подходящую для поставленных целей. Как вариант, можно остановиться на восточных видах медитации из Тибета, Индии, Таиланда, Вьетнама, Японии и Китая:

  • дзэн медитации;
  • медитации на мантру;
  • медитации для повышения осознанности;
  • медитации с концентрацией на дыхательных циклах;
  • медитации на огонь (Тратака);
  • звуковой медитации;
  • курсе Випассана;
  • медитации Цигун;
  • даосской медитации.

Данный список не является полным. Один только буддизм насчитывает свыше 40 древних практик. К этому количеству прибавились еще современные вариации. Западная медитация несколько отличается от восточной. Она скорее только называется “медитацией”, но с истинными древними практиками не имеет ничего общего.

  • три практики медитации для очистки от негативных программ и создания успешного будущего;
  • для женской силы и энергии;
  • практики Александра Иваницкого;
  • для привлечения денег  и успеха;
  • медитации Джо Диспензы;
  • практики Луизы Хей;
  • востановление силы и энергии;
  • трансцедентальная медитация;
  • Тета Хилинг;
  • Хоопонопоно;
  • исцеление организма;
  • медитации Артема Толоконина;
  • практики Ошо;
  • методы Сильва;
  • на раскрытие женственности;
  • гонг-медитация;
  • расслабляющая практика перед сном;
  • медитация с мантрой ОМ;
  • утренние медитации для женщин;
  • не прося ничего, получи все;
  • медитация благодарности;
  • медитации Клауса Джоула.

Чтение молитвы также можно признать медитативным состоянием, во время которого происходит внутреннее переосмысление себя.

Отличие от других медитаций

Первая и, пожалуй, самая привлекательная разница между трансцендентальной медитацией и другими, это простота – этот метод проще остальных как в освоении, так и в применении.

Ещё одно преимущество, которое для многих также является определяющим – этот тип медитации исключительно «светский», он не требует полного погружения в ту или иную религию или философию. В то время как другие формы медитации в большинстве своём — это не просто упражнения, а часть образа жизни и мировоззрения. Даже стать инструктором по освоению этой техники достаточно легко, утверждают те, кто уже прошёл этот путь.

Трансцендентальная медитация подходит практически любому человеку. Ею успешно пользуются как успешные бизнесмены, так и дети. Она помогает справиться не только с усталостью, но и помогает избавиться от проблем людям, перенёсшим какие-то тяжёлые события, травмирующие случаи в жизни, например, жертвам преступлений над личностью, насилия, жертвам террористов. Другие способы медитации предполагают концентрацию на том, что нас окружает, трансцендентальная же медитация, наоборот, уводит нас из окружающего мира и заставляет направиться внутрь себя. «Опуститься» или «подняться» на уровень подсознания.

Вещи в себе и для нас

Иммануил Кант являлся основоположником немецкой классической философии — эпохи наиболее важной для науки. Начинал мыслитель с осмысления вещей

Он поделил все мировые сущности на «вещи в себе» и «вещи для нас». То, что «в себе», недоступно и непознаваемо для людей. Это мир объективных идей. «Вещи для нас» раскрываются людьми в процессе познания.

Обе группы сущностей неразрывно связаны. «Вещи для нас» невозможно познать без влияния сверхприродных элементов. Более того, все доступные человеку вещи — это только видимость, иллюзия чего-то большего и объективного. Превращение «вещей в себе» в «сущности для нас» есть основа знаменитого диалектического материализма.

Неопознанность, сверхприродность, сущность «вещей в себе» — все это синонимы трансцендентности. Но как с рассматриваемым понятием связана антиномичность? Попробуем разобраться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector