Прыщи и чистая кожа

Прыщи на коже лица

Прыщи на коже лица появляются не случайно.Прыщи портят лицо и доставляют неудобства особенно женщинам.В этой статье мы расскажем Вам как избавиться от этого безобразия на вашей коже

прыщи

Наша кожа является отражением нашего внутреннего состояния здоровья . Мы часто зацикливаемся на лечении внешних факторов, хотя периодические срывы и проблемы с кожей почти всегда являются побуждением организма к устранению внутренних факторов, лежащих в основе дисбаланса. Правильное увлажнение, сбалансированное питание, достаточное количество сна и травяные средства помогают вернуть тело в гармонию, что приводит к сияющей и чистой коже.

Следующие дополнения к вашей повседневной жизни будут питать вашу кожу и излечивать прыщи изнутри. Если вы имеете дело с текущими проблемами с пищеварением, гормональным дисбалансом, проблемами с аутоиммунитетом или детоксикацией, лучше обратиться напрямую к практикующему-холистику за поддержкой.

Ежедневное питание

Питание против прыщей

Когда речь идет о здоровье кожи, важно соблюдать чистую сбалансированную диету из цельных продуктов . Это включает в себя множество свежих фруктов и овощей, сырые орехи и семена, полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло, бобовые, цельные зерна, такие как лебеда и коричневый рис, а также свежую рыбу. Регулярное питание, употребляемое в обычное время , содержащее много белка, клетчатки и полезных жиров, будет поддерживать уровень сахара в крови, гормонов, настроения и уровня энергии в течение всего дня. Придерживайтесь самых свежих доступных вариантов и подарите своему телу столь необходимую любовь, которую оно заслуживает.

Пейте много воды — Вода увлажняет кожу и способствует правильному пищеварению и выведению из организма. Стремитесь пить ½ вашего веса в граммах. в день.

Включите продукты с высоким содержанием клетчатки — они помогают поддерживать пищеварение на регулярной основе, увеличивая объем стула и выводя из организма избыток эстрогена. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что является еще одним ключевым фактором для чистой кожи. Попробуйте: добавьте в каждый прием пищи разнообразные растворимые и нерастворимые волокна.

прыщи и овощи
продукты с высоким содержанием клетчатки

К ним относятся: груши, яблоки, малина, черника, киви, бананы, авокадо, темно-лиственная зелень, брокколи, семена льна, шелуха псиллиума, овес, лебеда, коричневый рис, бобовые, чечевица, миндаль и семена чиа.

Увеличьте количество продуктов, богатых витамином А — они обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление, уменьшают и исцеляют прыщи и сохраняют сияющую кожу.

Включите: зелень, капусту, кабачковую клюкву, сладкий картофель, брокколи, морковь, мангольд, салат ромэн, папайю, нектарины и абрикосы.

витамин для кожи

Незаменимые жирные кислоты — Здоровые жиры обладают целебными и противовоспалительными свойствами. Они также играют важную роль в создании, транспортировке и регулировании здоровых гормонов, помогая сбалансировать избыток кожного сала, который является основным виновником прыщей. Ищите продукты, богатые омега-3.

Включают в себя: оливковое масло, свежую рыбу (лосось, сардины, скумбрия), семена чиа, авокадо, грецкие орехи, молотое льняное семя и льняное масло.

Витамины в борьбе с прыщами

Увеличьте количество продуктов, богатых витамином Е — они укрепляют, увлажняют и уменьшают воспаление, одновременно исцеляя кожу изнутри.

Включают: семена подсолнечника, авокадо и масло авокадо, миндаль, шпинат, манго, киви и брокколи.

Увеличение продуктов, богатых цинком — они уменьшают воспаление и помогают устранить бактерии, вызывающие прыщи.

продуктов, богатых цинком

Включают: органическую курицу, выращенную на пастбище, органические яйца, семена тыквы, семена кунжута, чечевицу, кешью, квиноа и бобы гарбанзо. * Вы также можете разбить таблетку цинка, смешать ее с небольшим количеством воды и нанести прямо на прыщи.

Продукты, богатые пробиотиками — помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, которая является практически здоровыми бактериями в пищеварительном тракте. Содействие здоровой кишечной флоре улучшит состояние прыщей и общее состояние организма.

Попробуйте: кокосовую воду, кефир, кимчи, мисо и органический темпе.

Прыщи любят продукты,какие?

Воспалительные продукты должны быть исключены из рациона, поскольку они в наибольшей степени способствуют проблемам с пищеварением, застою печени и гормональному дисбалансу, которые, как правило, являются основными причинами прыщей.

Уменьшить / ограничить или устранить следующее:

правильное питание против прыщей

Обработанные продукты (фаст-фуд, газированные напитки, жареные продукты и продукты в коробках с консервантами и пищевыми красителями)

Сахар и искусственные подсластители

Молочные продукты

Традиционное мясо

Пшеница (из-за высокого содержания глютена)

Избыток кофеина

Алкоголь / Табак

Ненужные лекарства, отпускаемые по рецепту

Поддерживающие травы

питание

Корень одуванчика или корень лопуха — мощные средства для очищения крови и печени, которые могут улучшить качество кожи, улучшая пищеварительные функции и способствуя выведению из организма.

Попробуйте: как настой или чай ежедневно, пока не исчезнут прыщи. Оба особенно полезны за 1 неделю до менструации, чтобы помочь очистить от лишних гормонов.

Молочный чертополох — поддерживает очищение и восстановление печени и помогает печени очищать кровь.

Попробуйте: как настойку 1-3 раза в день на срок до 1 месяца.

Святой базилик — регулирует уровень сахара в крови и гормонов, которые тесно связаны с прыщами.

Попробуйте: в качестве ежедневного чая или путем нанесения чая (охлажденного) непосредственно на кожу

Если проблемы с кожей носят длительный или постоянный характер, лучше всего напрямую пообщаться с практикующим врачом

Добавить комментарий

Закрыть меню