Низкокалорийные рецепты

0
119
Жареные креветки с овощами

Несколько вкусных низкокалорийных рецептов для здоровья и тем кто постится

Низкокалорийные рецепты помогут вам быть в форме и не чувствовать голод и слабость во время повседневных своих дел.Эти рецепты также подойдут темп кто решил поститься или сбросить лишние килограммы веса тела.Ниже мы представили несколько низкокалорийных рецептов ,которые вам обязательно понравятсяПриятного аппетита и Будьте здоровы

Низкокалорийные рецепты -вкусные блюда

Стейк с чесночным соусом (около 230 калорий)

Низкокалорийные рецепты

ингредиенты: 

– 4 кусочка стейка

-1 чашка кулинарного крема

– ¼ чашки виноградного сока без сахара

– ½ стакана тертого пармезана

– ¼ чашки нарезанного лука

– 2 столовые ложки масла

– 2 столовые ложки рубленой петрушки

– 5 рубленых зубчиков чеснока

– соль и перец по желанию

шаги:

1. Мариновать стейк с солью и перцем и оставить в стороне.

2. Приготовьте стейк на сковороде с антипригарным покрытием, добавив одну столовую ложку масла на средний огонь.

3. После того, как они станут коричневыми, добавьте виноградный сок, пока стейк не будет приготовлен.

4. В другой кастрюле разогрейте масло столовой ложки и варите лук до золотистого цвета.

5. Добавьте варочный крем, затем сыр пармезан и выключите огонь.

6. После того, как стейк приготовлен, подайте его и сливочный соус над ним.

7. Примечание: не добавляйте соус, если вы не подаете стейк сразу, чтобы он не впитал весь соус

Китайская курица с овощами (около 200 калорий)

Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты –Состав

-4 филе куриные грудки

-¼ килограмм нарезанный цуккини

-¼ килограмм нарезанный картофель

-4 зубчика чеснока

– посыпать солью и перцем

-1 стакан йогурта

– 1/2 стакана обезжиренного молока

-1 кубик масла

– 1 посыпать мускатным орехом

– 1 чайная ложка итальянских специй (сушеный орегано, сушеный розмарин)

шаги: 

1. В кастрюлю добавьте ½ кубика масла, затем приготовьте курицу с солью и перцем.

 2. Добавьте ½ зубчика чеснока к курице, не измельчая чеснок.

3. В другую сковороду добавьте еще ½ кубика сливочного масла, добавьте картофель и цуккини и приготовьте их на слабом огне, добавьте немного соли и перца, итальянские специи и остальные зубчики чеснока.

4. Перед приготовлением курицы и овощей добавьте их в другую сковороду с молоком и мускатным орехом и варите в духовке в течение 15 минут.

5. Подайте овощи с курицей сверху и добавьте йогуртовый соус с чесночным вкусом.

6. Куриная шаурма с овощами (около 200 калорий)

Ингредиенты:

-3 Средний перец

– 1 крупный нарезанный лук

– 1 столовая ложка паприки

– 1 ч.л. порошка чили

-4 столовые ложки уксуса

– 1 чайная ложка лимонного сока

– 1 чайная ложка горчицы

– 1 стакан кефира

шаги:

1. Добавьте курицу в глубокую миску и добавьте йогурт, горчицу, соль и перец, порошок чили, паприку, лимон, уксус, цветной перец и смешайте их все вместе.

2. Оставьте их в холодильнике в нейлоновой сумке.

3. В кастрюлю добавить лук, лимонный сок, перец и чайную ложку воды и варить.

4 добавьте курицу с маринованием в кастрюлю и хорошо перемешайте, пока она не приготовится, и, если она высохнет, добавьте в кастрюлю немного воды.

5. Подавать с рисом или черным хлебом.

Паста с жареными овощами и мятой (около 150-200 калорий)

Паста с жареными овощами и мятой

Состав:

-200 г коричневых паст

– 2 нарезанных цуккини

-1 маленький лук

-1 нарезанный красный перец

– 1/2 нарезанного баклажана

– 2 столовые ложки нарезанной свежей мяты

-2 столовые ложки оливкового масла

– соль и перец по желанию

шаги:

1. Добавьте все овощи в большую кастрюлю, добавьте оливковое масло, соль и перец и оставьте под грилем на 20-25 минут.

2. Тем временем варить макароны 8-10 минут

3. Положите макароны и жареные овощи и немного соли и перца вместе с оливковым маслом и подавайте.

Жареные креветки с овощами (около 150-200 калорий)

Жареные креветки с овощами

Ингредиенты:

-1-килограммовая креветка

– 2 цветных перца

– 1 большой нарезанный лук

– 1 чайная ложка имбиря

-1 ч.л. куркумы

– 1 чайная ложка тмина

– 1цп измельченного чеснока

– 1 чайная ложка карри

– чайная ложка шафрана

– посолить и поперчить

шаги:

1. Вымойте креветки и маринуйте их с тмином, солью, перцем, карри, шафраном, чесноком и половиной имеющегося у вас лука.

2. Положите креветки на гриль и добавьте нарезанный цветной перец, нарезанный лук, нарезанный чеснок и имбирь.

3. Готовить с обеих сторон до готовности.

4. Подавать с жареными овощами.

Крупа с мясом (около 250 калорий)

Крупа с мясом

Ингредиенты:

-1 чашка ржаной крупы

– ½ кило фарша

-1 ч.л. измельченного чеснока

– 1 чайная ложка рубленого красного перца

-1 чайная ложка рубленого зеленого перца

– 1 столовая ложка оливкового масла

– соль, перец и специи

– 1 стакан воды

шаги:

1. На сковороде варите масло, соль, перец и чеснок.

2. Добавьте крупу, затем перемешайте, затем добавьте специи, рубленое мясо, а затем воду.

3. Пусть крупы впитывают воду до готовности.

4. Подавать с зеленым салатом.

Как приготоить суп в очках