Эффективная медитация на восстановление энергии

Проведение

При проведении практики нужно следить за несколькими вещами:

  • Выбором времени. Медитацию лучше делать тогда, когда вы свободны от повседневных забот. Она не терпит спешки. Оптимальным вариантом будет раннее утро или вечер.
  • Регулярностью. Энергия и жизненные силы не восстановятся после первого же занятия. Для этого требуется практиковаться каждый день в течение нескольких недель или месяцев.
  • Прямой спиной. Позвоночный столб в естественном положении снижает нагрузку на мышцы и на суставы нижних конечностей и таз.
  • Верным окончанием. После медитации лучше немного побыть в одиночестве. Так «закрепятся» полученные в процессе положительные эмоции.

Водная медитация для повышения энергии

Данный вариант немного походит на предыдущий, только здесь надо устроиться возле воды (речки, ручья или открытого крана). Устроившись поудобнее, нужно представить, как вода омывает каждую клеточку организма, забирая с собой проблемы и прочий негатив. Хорошо представить, как в тело входит чистая голубая вода, а вытекает грязный, замутнённый мусором поток. Вода проходит и проходит через тело не заканчиваясь. Постепенно «на выходе» поток становится все более чистым, пока не наступает момент, когда входящая в организм и выходящая из него вода имеют одинаковый цвет. Теперь тело обновилось, энергия достигла равновесия. Наступило восстановление сил и бодрости.

Другой вариант медитации. Нужно визуализировать золотистое озеро, заряженное светлой, чистой энергией. Добрая сила бурлит в толще вод, вскипая жёлтыми пузырями. Посередине озера, на самом дне, покоится огромный серебряный крест. От него через воду струится белый свет и столбом уходит в небеса. А теперь надо нырнуть в озеро, на самую глубокую глубину – и коснуться креста, ощутить его живительную силу, его мощную энергию. Потом можно поплавать вокруг, насыщаясь бодростью и мощью удивительного водоёма. Когда в теле появится лёгкость, груз негатива исчезнет, можно возвращаться в реальность.

Медитация перед сном для релаксации

Медитация для сна полезна в случаях тревожных мыслей, напряжённого дня, наличия стресса. Женщины более чувствительны, эмоциональны, часто тревоги дня не дают возможности спокойно отдохнуть, расслабиться. Специальные техники помогают остановить поток мыслей, отпустить волнения, нормализовать гормональные процессы, улучшить общее состояние организма, обновить организм, обрести гармонию с собой, окружающим миром.

Сон — это состояние покоя, обычно, засыпаем, расслабляясь. Переход ко сну происходит бессознательно, не контролируем этот процесс. Однако бывают случаи бессонницы или тревожные мысли не дают покоя

В таком случае важно перестать желать заснуть, заняться чем-то приятным или постараться расслабиться, полезное действие окажет и медитация перед сном для женщин

При сложности с засыпанием подходит медитация перед сном на расслабление. Основные техники:

«Сердце» — Ошо советует при плохом засыпании или для полного расслабления использовать это упражнение
Суть техники: занять удобное положение — сидя или лёжа, расслабить мышцы, направить всё внимание на область сердца, посередине между подмышками

Важно соблюдать максимальную концентрацию, думаем лишь о сердце, которое стучит в груди, наполняем его покоем
Медитация проводится в течение 10 минут перед сном. Она позволяет расслабиться и спать крепко всю ночь

Эффект достигнут, если возникает ощущение иллюзорности мира, появляется дистанция, чувство мир — это кинолента, трёхмерное пространство, проекция. На самом деле, мир существует реально, но появляется внутренняя дистанция, которая разделяет человека и окружающую действительность.

После медитации сон будет глубоким, мало сновидений, полное расслабление, отдых.

Медитация перед сном для женщин — отличный метод переключиться с житейских вопросов на уровень духовный. А спокойное восприятие мира делает женщину мудрее, помогает успешнее справляться с текущими вопросами, восстанавливать утраченные силы.

  1. «Дыхание» — ещё один способ уснуть спокойно, крепко, хорошо отдохнуть. Для подготовки к выполнению упражнения готовим помещение, делаем водные процедуры. Место медитации — постель, в положении лотоса, полулотоса или сидя на коленях. Руки лежат на коленях, задача — просто дышать, следить за дыханием. Все мысли уходят, есть лишь дыхание, спокойное и глубокое.

Постепенно следует замедлять дыхание, что поможет расслабиться, подготовиться ко сну. Упражнение выполняется в течение десяти или пятнадцати минут — даёт успокоение, а ещё через пять минут чувствуется сонливость. После появления желания уснуть нужно сразу лечь в постель, позволить себе погрузиться в объятия сна.

Медитация для сна и релаксация помогают справиться с бессонницей, сложными стрессовыми ситуациями, уменьшить эмоциональное напряжение, отвлечься от жизненных переживаний, неприятностей, расслабиться.

Среди простых методов релаксации есть такие способы:

  1. «Лодка» — нужно занять удобное положение тела, лучше лёжа на спине, и представить, что плывёте по озеру в лодке. Она слегка покачивается на ветру, чувствуете его дыхание, возможно, мысленно укрываетесь пледом, наслаждаетесь катанием по водоёму. Вокруг поют песни птицы, всё говорит о спокойствии и умиротворении. Упражнение можно выполнять под спокойную музыку или звуки природы для усиления эффекта. Шум воды и покачивание лодки успокаивают, возникает желание уснуть.
  2. «Мечтатель» — упражнение проводится в положении лёжа, руки лежат за головой. Представляем далёкие страны, путешествия: Венеция, Париж, всё что нравится. Можно просто лежать на мягкой траве и наблюдать солнечный закат, слушая пенье птиц, наслаждаясь красотой природы. Лёгкий ветерок пролетает рядом, навевая песню о далёких краях, мечтах и грёзах.

Полностью расслабляемся и чувствуем абсолютный покой и гармонию единения с природой.

Такие релаксации помогают успокоиться, отвлечься от негативных мыслей, страхов опять не уснуть или переживаний текущего дня.

Медитация перед сном для женщин может помочь не только расслабиться, но и наполнить организм энергией во время сна.

Неоспоримая польза медитации

Несмотря на огромное количество разнообразных мнений и отзывов, медитация способна принести неоспоримую пользу любому человеку. Она помогает достичь физического и духовного расслабления, избавиться от негативных эмоций и мыслей, а также взглянуть на себя со стороны.

Благодаря медитации, можно собраться с силами и достичь следующих успехов:

  • увеличить творческий потенциал;
  • научиться концентрации внимания;
  • убрать внутренние заслоны, мешающие дальнейшему развитию;
  • научиться управлять собственными эмоциями и мыслями;
  • легче относиться к возникающим проблемам.

Действенная медитация на восстановление сил способна эффективно помочь каждому человеку укрепить свое физическое состояние и душевное равновесие.

Комплекс простых упражнений поможет вернуть жизненный тонус и утраченные силы, а также зарядит бодростью на целый день. Достаточно регулярно заниматься различными упражнениями, чтобы жизнь заиграла новыми красками, и захотелось вновь ставить перед собой новые цели и добиваться значимых побед.

Особенности

Истощение на духовном уровне может произойти с любым человеком и обычно случается в самый неподходящий момент. Во время физического переутомления хорошим лечением становится отдых или сон. А восстановить духовные силы можно через медитацию, выполненную под расслабляющую мелодию. Такая практика поможет избавиться от проблем и наполнить человека энергией жизни.

Как влияет на человека медитация:

  • тонизирует состояние духа и приводит энергию к балансу;
  • восстанавливает затраченные силы, избавляя от душевного дискофорта;
  • улучшает настроение и приносит позитивные эмоции;
  • изгоняет негативные мысли;
  • делает человека бодрым, полным надежд и приятных ожиданий.

Техника медитации для снятия усталости и наполнения жизненной силой

У вас есть самое любимое место в доме? Оно и будет наиболее подходящим для медитации восстановления энергии и жизненных сил. Перед началом погружения в таинственный внутренний мир, позаботьтесь об удобстве. Ничто не должно отвлекать ваш мысленный процесс: ни телефонные звонки, ни нежданные гости, ни включенный телевизор.

Важным условием является прямая спина во время занятия. Она должна создавать абсолютно ровную линию, которая будет олицетворять связующее звено между вами и Высшими Силами. Ноги и конец позвоночника сольются воедино с неимоверной силой Земли. Она поделится с вами своими бесконечными ресурсами. Голову следует держать ровно, чтобы самая верхняя ее точка направилась в Небо, создавая тем самым энергетический поток.

Перед практикой позаботьтесь о дыхании. Лучше будет, если вы потренируетесь заранее. Дыхательные движения не должны напрягать тело, все происходит свободно и легко. Воздух, поступающий в легкие, можно ассоциировать с мощной силой, которая придает уверенности и наполняет все клеточки организма.

Мышцы следует расслабить. В случае, если поза стала неудобна для вас, можно немного размяться и сделать круговые движения позвоночником.

Если вы почувствуете себя одним целым со Вселенной, с каждой стихией, то вы на правильном пути. Земля, Небо и Воздух перевернут все ваше мировоззрение. Казалось бы, что они и так всегда рядом, мы чувствуем их, но нет. На самом деле проблема кроется в том, что со временем человечество стало забывать, как налаживать контакт с данными силами. А они никуда не исчезли и всегда готовы помочь восстановить наши ресурсы и наполнить энергией наше тело.

Природа сама подскажет, когда следует завершать занятие. Вы должны почувствовать, как хорошие эмоции и мысли погружаются в ваш разум. Все тело станет легким и беззаботным. Вам захочется перевернуть весь мир и помочь всем вокруг справиться с проблемами. Все раздражительные факторы потеряют свою значимость.

Ваше внимание больше не будет концентрироваться на таких мелочах, как царапина на машине, потерянная заколка или невнимательный и грубый продавец в магазине. Вы и сами не заметите, как решите проблему с царапиной в автомастерской, приобретете еще более красивое украшение для волос или улыбнетесь в ответ на неприятный взгляд работника

После медитации восстановления сил и жизненной энергии не забудьте сказать слова благодарности Природе, Вселенной, Высшему Божеству. Можете сделать это мысленное или же вслух, главное, пусть эти слова прозвучат из самого сердца. Также похвалите себя за то, что перешагнули через свою усталость и неуверенность, что справились сами.

Эффект вы ощутите уже после первой попытки. Но для закрепления его необходимо не забывать о практике и ежедневно предаваться уединению с природной энергией.

Уже при рождении мы получаем необходимый набор знаний и умений, который помогает находить общий язык с природой. Это у нас в крови.

Как помните, в книге у Киплинга: «Мы с тобой одной крови!». Просто со временем мы начинаем забывать об этом. Мешают каждодневные проблемы, усталость. Вся жизнь проходит в постоянном напряжении.

Прочувствуйте свою связь с внешними энергетическими источниками. Ощутите себя одним целым с ними. Не стоит думать, что вы делаете что-либо не так или у вас не получится. Природа сама направит ваши попытки в правильном направлении. Она увидит ваше искреннее желание и поможет. Главное, вера в свои силы и успех. А следующий шаг за Вселенной – она поддержит в трудные моменты и даст силы выстоять.

Для глубокого расслабления и снятия стресса

Еще с детства покачивания нас настраивают на расслабление. Даже будучи взрослыми, качели, гамаки, поезда, вызывают в нас чувства покоя. Переживания релакса и покоя дарят фантазии о лодке, покачивающейся на волнах. Эту медитацию проводят следующим образом:

  1. Откройте окно или форточку для того, чтобы помещение хорошо проветривалось. Если на улице достаточно тепло, можно практиковать на свежем воздухе.
  2. Займите удобное положение, расслабьтесь. Напряжение в мышцах отсутствует.
  3. Прикройте глаза. Вы находитесь в лодке, плывущей по течению спокойной реки.
  4. Визуализируйте начинающийся рассвет, легкую дымку тумана, берега реки, усыпанные красивыми растениями.
  5. Сосредоточьтесь на звуках вокруг. Поющие птицы, шорох ветра, плеск воды, поскрипывание досок вашей лодки. При желании, можете включить тихую музыку.

Важно! Постарайтесь заранее подготовиться ко сну, и только после начинать медитацию. Иначе, гигиенические процедуры, смена постельного белья, переодевание в пижаму, значительно снизят настрой от практики

А может, и вовсе рассеют его.

Всего спустя десять минут выполнения медитации вы почувствуете, как вас начнет клонить в сон. Плавно, неспешно, словно боясь спугнуть это состояние, переместитесь в постель.

Как восстановить женскую энергию

Женщина расходует энергию быстро и щедро. Работа, забота о доме и детях, ежедневная рутина отнимает у нее здоровье и силы. Женское энергетическое поле слабее, им руководит мягкая, пассивная планета Венера. В отличие от агрессивного и резкого мужского покровителя Марса, она одаряет женщин тонким защитным биополем, но восстанавливается оно быстрее, чем мужское.

Восполнить женскую энергию поможет медитация любви и самопринятия. Следует сесть, закрыть глаза и представить, как тело наполняется силой. Каждая клеточка раскрывается и обновляется. Каждый орган здоров и выполняет свои функции. Кожа чистая и сияющая. Лицо прекрасно и привлекательно. Следует мысленно поблагодарить свое тело. Порадоваться возможностям, которое оно дает, поскольку без физического тела невозможно слышать, видеть и чувствовать.

Для восстановления душевного равновесия можно выполнить упражнение «Чаша»:

  • Представить, как на уровне груди появилась красивая резная чаща, наполненная прозрачной водой. На дне чаши покоится золотой шар.
  • В течение нескольких минут нужно мысленно удерживать чашу, не позволяя воде перелиться через край. Если вода пролилась – опустошить чашу и наполнить заново.
  • После позволить золотому шару впитать с себя воду и отпустить его. Шар должен взмыть вверх.

Упражнение считается правильно выполненным, если после него остается чувство теплоты и наполненности положительной энергией.

Обновить энергетический щит, после сложной неприятной ситуации, женщинам помогает особая медитация восстановления силы рода. Она наполняет мудростью и любовью, которой с медитирующим делятся члены семьи – живые и ушедшие. Нужно сесть и представить, как рядом появляются все дорогие люди. Они улыбаются, отвечают на приветствия и готовы поддержать в любой ситуации. Почувствовать, как энергия рода переходит от них и наполняет душу спокойствием и уверенностью.

Как зарядить женскую энергетику

Большинство женщин по своей природе весьма активны, но, к сожалению, не всегда направляют внутреннюю энергетику в нужно русло. Частые обиды, разнообразные страхи, обиды и неуверенность в собственных силах постепенно истощают запас внутренних сил женского организма.

Именно поэтому женщинам так важно регулярно проводить расслабляющую релаксацию, которая поможет избежать серьезных стрессов и восстановит внутренний запас энергии. Она поможет проще воспринимать многие вещи, легче прощать и очищать просторы разума от негатива и тревог для позитивных эмоций и радости

Кроме этого разнообразные техники медитации помогут сохранить женскую молодость и красоту, чтоб и в дальнейшем пользоваться успехом среди мужчин

Она поможет проще воспринимать многие вещи, легче прощать и очищать просторы разума от негатива и тревог для позитивных эмоций и радости. Кроме этого разнообразные техники медитации помогут сохранить женскую молодость и красоту, чтоб и в дальнейшем пользоваться успехом среди мужчин.

В качестве примера можно привести распространенную технику медитирования, которую способна освоить любая женщина. Необходимо расположиться в самой светлой и просторной комнате и удобно устроиться на диване (кровати) либо на полу.

Далее следует совершить несколько вдохов и выдохов, после чего полностью расслабиться и постараться внутренне ощутить каждую часть тела, медленно «путешествуя» по нему сверху вниз:

лоб: важно понять, нет ли в нем тяжести, в случае положительного ответа причиной накопившихся проблем, скорее всего, является внутренняя неудовлетворенность собой;
грудь: ощущение груза в данной области свидетельствует о недостатке любви и ласки со стороны близких людей;
живот: чувство вибрации и шевеления в центре живота обычно говорит о накопившейся злобе и ярости к другим людям;
нижняя часть живота: неприятные ощущения в данной области сигнализирует о глубоко живущем страхе.

Независимо от того, где сосредоточены неприятные и болезненные ощущения, необходимо понимать, что они способны нанести существенный вред здоровью и помещать наладить личную жизнь

Поэтому очень важно от них избавиться

Нужно несколько раз мысленно произнести о любви к себе и собственному телу и «выкинуть» весь негатив навсегда. И ощутить легкость и спокойствие, радость и бодрость.

Почему медитация так эффективна?

1. Когда медитативное состояние достаточно глубокое, эффект от медитации может продолжаться в течение многих часов после медитации.

2. Во время практики тело расслаблено, а ум бдителен. Это даёт дополнительную энергию для деятельности.

3. Медитация усиливает наши творческие способности.

4. Во время практикования глубоких медитаций уровень потребления кислорода в организме снижается. Поэтому физиологически во время медитации человек отдыхает глубже, чем может отдыхать во время обычного шести- или восьмичасового сна. Тем не менее, медитация не всегда (или, точнее, не для всех) способна заменить обычный сон.  

5. Регулярная медитация улучшает здоровье, ум становится дисциплинированным, бдительным, а интеллект – острым. Сочетание “хорошее здоровье и спокойный ум” приводит к увеличению энергии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector