Как отказаться от мучного и сладкого

0
58
70 / 100 SEO оценка

Как отказаться от мучного и сладкого – без насилия над собой

Перед теми, кто хочет обрести стройную фигуру и улучшить здоровье рано или поздно встает важнейший вопрос: как отказаться от мучного и сладкого?

Здесь существует два главных метода. Один метод называется Сила воли 1.0. Это когда мы с помощью жесткой самодисциплины заставляем себя делать то, что не нравится – в данном случае отказываться от любимой пищи ради результата в будущем.

Обычно это происходит следующим образом. Однажды вечером встав на весы, посмотрев в зеркало или поняв, что джинсы уже не налезают, ты резко решаешь изменить образ жизни, питание, заняться спортом и начать худеть. В этот момент появляется сильное недовольство собой и уверенность, что у тебя хватит сил для того, чтобы изменить образ жизни.

И в этот момент ты даешь себе много обещаний – отказаться от мучного и сладкого, бегать по утрам, не есть вечером и др.
И все это ты начнешь делать уже завтра…

И вдруг наступает завтра. Прежней уверенности и силы духа уже нет. Вместо них есть усталость, неуверенность и желание все это заесть сладким. Кто-то держится день, кто-то три, кто-то неделю. Но довольно быстро мы все срываемся и возвращаемся обратно – к точке старта. Через некоторое время снова переполняемся недовольством собой, собираемся с силами и даем себе новое обещание… И так ходим по кругу – раз за разом.

Как отказаться от мучного и сладкого
Carrot cake with pink glaze, beautiful flowers and edible silver as a decoration

Как отказаться от мучного и сладкого -пробуем

Несмотря на то, что этот метод – Сила воли 1.0 кажется логичным, в реальности он не работает в долгосрочной перспективе. Этот метод основана борьбе с самим собой, своими желаниями и др. А любая борьба с собой всегда заканчивается поражением, к тому же такая борьба не делает жизнь счастливее.

Есть другой метод, который может помочь отказаться от мучного и сладкого в долгосрочной перспективе и без насилия над собой.
Этот метод называется Сила воли 2.0 и он основан на осознанности, на понимании основных принципов функционирования нашего мозга.

Дело в том, что вопреки расхожему мнению наше сознание не едино. Грубо говоря оно состоит из двух Я: Импульсивного и Волевого. Импульсивное Я – это старая часть мозга, которая заботится о нашем выживании. Импульсивное Я стремится не делать ничего, что не связано с выживанием, боится рисковать, не хочет напрягаться и любить запасать энергию впрок, в том числе через еду. Волевое Я как раз стремится к достижению наших долгосрочных целей, реализации планов и мечт. И эти два я постоянно вступают в конфликт друг с другом.

1

Если мы просто пытаемся силой задавить наше Импульсивное Я, не особо понимая как оно работает, то вскоре мы сталкиваемся с его сильнейшим сопротивлением. И оно обычно побеждает.

Это все равно, что маленький ребенок, который не может включить в своем компьютере любимую игру, так как не знает на что для этого нужно нажать. Он начинает злиться, ругать и даже бить компьютер, но это обычно не помогает. Но если он разберется в устройстве и работе компьютера, то сможет без проблем включить все что ему необходимо. Наш мозг – тот же самый компьютер. Если мы им не владеем, то мы можем ругать себя, злиться и пытаться насильно заставлять себя делать то, что не нравится. Но это не сработает. В начале надо разобраться, как работает эта «машина», чтобы потом легко и безболезненно управлять им.

Система «Сила воли 2.0» представляет собой комплекс несложных практик и упражнений, нацеленных на то, чтобы усилить свое Волевое Я и ослабить влияние Импульсивного Я без насилия над собой.

Другой причиной нашей любви к сладкому и мучному является недостаток энергии, которую мы восполняем с помощью этих продуктов.