Домой Душа и тело Как бросить курить

Как бросить курить

0
136
Как бросить курить
Hands of a woman breaking a cigarette in two halves. Stop smoking concept.
74 / 100 SEO оценка

Как бросить курить без таблеток и пластырей. Курение — это привычка.

Как бросить курить.Многие люди хотят бросить курить и сейчас существует целая индустрия, которая убеждает человека в том, что это чертовски сложно сделать без дополнительных инструментов — электронных сигарет, пластырей и др. Однако существует подход к тому, как бросить курить без таблеток и пластырей, основанный на осознанности и знании о том, как работать с привычками.

Совсем недавно я провел онлайн мастер-класс по избавлению от вредных привычек. В ходе мастер-класса завязалась дискуссия о том, что такое курение — привычка или зависимость?

Как бросить курить
как бросить курить

На мой взгляд, самый лучший и правильный ответ на этот вопрос — тот, который поможет вам действовать и избавиться от курения.

Что я имею в виду?

Приведу пример из другой сферы. Предположим у человека есть убеждение: «Связи решают все». Если у этого человека уже есть связи, или он умеет их заводить или нацелен на это, то такое убеждение будет для него полезно. Если же у человека нет никаких связей, он не умеет их устанавливать и вообще не считает это возможным для себя, то для него это убеждение будет исключительно вредным, так как никак не поможет в достижении успеха.Ваше счастье и жизнь в ваших руках

Как бросить курить -привычка или зависимость

Многие люди говорят о курении как о зависимости, как раз для того, чтобы ничего не делать и не менять. Действительно, когда ты считаешь курение зависимостью, то автоматически признаешь то, что от курения будет очень сложно отказаться, что твой организм зависит от никотина на физическом уровне. И тогда зависмость превращается в прекрасное оправдание своего поражения в борьбе с курением.

В действительности курение имеет в себе признаки зависимости. Под влиянием никотина в нас активнее выделяется адреналин и дофамин. В результате этого мы чувствуем бодрость и легкую эйфорию. Организм привыкает к стимуляции извне и начинает требовать новую «дозу», чтобы не работать над выработкой гаромнов самостоятельно.

Но все исследования показывают, что никотиновая зависимость в чистом виде проходит достаточно быстро. Не получив никотина в течение примерно трех дней, организм возвращается к самостоятельно работе и зависимость ослабевает.

Совершенно другое дело — курение как привычка.

Эта привычка четко встроена в наш образ жизни. Если вы понаблюдаете за собой, то увидите, что курить обычно хочется в одни и те же моменты. Они не всегда совпадают по времени, но всегда совпадают по внутренним ощущениям или внешним условиям. Мы курим в компании друзей, на работе во время перерыва или переключаясь от одного дела к другому, после секса или во время ходьбы.

От привычек избавиться намного сложнее. Потому что, если мы убираем курение, то остается ничем не заполненная пустота, которую мозгу нужно чем-то заполнить. Например, тот факт, что люди быстро набирают вес после того как бросают курить связан именно с тем, что человеку хочется заполнить пустоту в привычных действиях, которая раньше заполнялась курением.

Предлагаем ознакомиться со статьёй Беременность и алкоголь