Что происходит, когда бросаешь курить

0
71
Что происходит, когда бросаешь курить
Cigarette smoking causes heart disease.
74 / 100 SEO оценка

Что происходит, когда бросаешь курить -небольшой анализ

Что происходит, когда бросаешь курить.Как остроумно заметил Марк Твен: «Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто». Принять решение бросить курить не сложно,

гораздо важнее, что происходит, когда бросаешь курить.
В этот момент включаются определенные нейрофизиологические процессы, в результате которых мы раз из раза возвращаемся к старой привычке.

Курение – это привычка, которая благодаря частому повторению действует практически на автомате. Любая привычка работает согласно определенной схеме привычки, состоящей из нескольких этапов:

а) Сигнал
Это то, что запускает нашу привычку в мозгу – внутреннее ощущение или внешнее событие. Если вы рассмотрите свою привычку курить «под микроскопом», то вскоре заметите важную закономерность – одно и то же ощущение после которого вы практически на автомате берете сигарету и идете на перекур.

б) Действие
Это то, что составляет саму правычку – ваши действия: достать пачку, вынуть сигарету, взять зажигалку и др.

в) Награда
Бесполезных привычек не существует (иначе они бы не стали привычками). После совершения привычных действий мы получаем определенную награду. Это может быть расслабление, снятие тревоги, возможность отдыха и др.

Что происходит, когда бросаешь курить
closeup of the hand of a young caucasian man breaking a lit cigarette with his fingers

Что происходит, когда бросаешь курить

Чаще всего, избавляясь от старой привычки мы убираем только привычное действие. Но два других элемента остаются. Что происходит в результате?

Мы чувствуем сигнал и рука автоматически тянется к сигарете. Тут же мы напоминаем себе, что бросили курить и силой воли заставляем себя отказаться от этой привычки. В итоге мы не получаем награды. И организм начинает «бунтовать». В итоге в момент стресса или усталости, когда наша осознанность и сила воли ослабевает силен риск сорваться и на автомате подействовать по схеме привычки.

2

Любая привычка, в том числе курение оставляет нейронный след в нашем мозгу, который похож на уже протоптанную колею. Именно поэтому отказаться от привычки очень сложно.
Гораздо проще сделать следующее действие, которое позволит не срываться и отказаться от курения раз и навсегда. Вместо того, чтобы просто отказывать от курения как от привычного действия необходимо найти ему замену.

Старый сигнал остается и награда остается, но вместо этого нужно осознанно встраивать новое действие. Если люди не делают этого осознанно, то организм все равно находит выход, например некоторые люди начинают в эти моменты перекусывать. В результате чего многие после того как бросят курить стремительно набирают вес.

Как только вы поймете свой сигнал и увидите какую награду требует ваш организм, то сразу же найдете много разных методов удовлетворить этот сигнал и получить награду. Тогда вы просто замените одну привычку на другую. Организму важнее всего получить награду. И если он получает ее от другого действия, то он легко откажется от старой привычки к курению.