Борьба со старением

Борьба со старением-это доступные методы

Борьба со старением-это доступные каждому человеку методы,которые помогают не только бороться со старением но и продлевают молодость на многие года

Борьба со старением

Что такое Борьба со старением


Иногда упоминается как успешное старение, позитивное старение, эффективное старение или даже против старения, здоровое старение определяется как: отсутствие заболеваний и инвалидности; высокое когнитивное и физическое функционирование; и активное участие в жизни. В этих общих категориях есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно с возрастом.

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам быть моложе. Некоторые из них могут быть удивительными — и удивительно простыми.
Борьба со старением-Оставайся позитивным.
Один из самых известных способов сохранить молодость — это иметь позитивный кругозор. Для более здоровой и счастливой жизни окружите себя позитивными, энергичными людьми и станьте самим собой. Веселые люди реже болеют. Они также живут в среднем на 7,5 лет дольше.

Борьба со старением-итог вторая молодость

Борьба со старением

Делайте вещи, которые делают вас счастливыми чаще, и старайтесь отпустить негативные эмоции, такие как гнев, вина, обида, печаль и стыд.

Негатив гасит жизненные силы и создает стресс, который влияет на ваше здоровье и благополучие. Если вам нужно руководство по подзарядке вашего счастливого двигателя, найдите квалифицированного терапевта или сертифицированного тренера, который поможет вам перенаправить негативные эмоции.

Борьба со старением-Оставайся активным.

Борьба со старением


Регулярные физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний, диабета, артрита, ожирения и деменции. И это только для начала. Люди, которые бодро ходят всего пять часов в неделю, с большей вероятностью сохраняют подвижность и остроту ума с возрастом. Упражнения также укрепляют кости и помогают мозгу выделять борющийся с депрессией серотонин.

Борьба со старением-как бороться


Делайте упражнения не менее четырех раз в неделю, уделяя основное внимание упражнениям с низким воздействием, таким как йога или тренировка с отягощениями.,Большой разницы нет,главное чтобы выбранное было по душе и нравилось вам. В этом вы будете успевать , а также получать удовольствие.


Борьба со старением-прочь скука и одиночество


Люди, которые более социально связаны, живут дольше. Когда люди становятся старше и сталкиваются с вещами, которые они больше не могут делать, они могут впадать в депрессию и чувствовать себя «бесполезными». Но друзья и знакомые могут предлагать новые вещи для размышлений и действий.

Оставайтесь на связи со старыми друзьями и заводите новых в таких местах, как местный центр отдыха. Проверьте интернет для встреч и социальных групп в вашем районе.

Борьба со старением-Ешьте правильную пищу.



Разумное питание является ключом к тому, чтобы оставаться моложе как физически, так и умственно. Здоровая диета может снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Вы будете чувствовать и выглядеть лучше, если будете есть больше фруктов и овощей, особенно темно-зеленого и зеленого цвета, которые содержат антиоксиданты, способствующие старению.

Скудные белки, нежирные молочные продукты, бобы, орехи, зеленый чай и рыба — все это связано с увеличением продолжительности жизни и снижением заболеваемости. Избегайте сахара и обработанных продуктов, и пейте много свежей, очищенной воды каждый день. Эти простые пищевые подсказки добавят вам бодрости и блеска в глазах.

Борьба со старением- измени кругозор


Попробуй что-нибудь новое. Мозг никогда не перестает учиться. Это процветает на новых впечатлениях и ощущениях. Выращивая свое любопытство и творческий потенциал, вы открываете дверь в более свежее и здоровое мышление и жизненный путь становится более насыщенным и интересным.Отступают хандра и дипрессия,а с ними болезнь и старение.

Прыгай и делай то, что никогда не пробовал раньше. Займитесь необычным ремеслом, народными танцами, рисованием, фотографией или скульптурой,займитесь выращиванием прекрасного сада. Попробуйте освоить новые навыки работы с компьютером.


Ежедневные пробежки или прогулки,езда на велосипеде,занятия йогой или физическими упражнениями,правильное питание и прием чистой воды,все это несомненно поможет вам стать и выглядеть моложе даже в преклонном возрасте

Добавить комментарий

Закрыть меню